健康・現状を維持する為！リハビリを無理なく続ける習慣

医師やリハビリの先生からよく言われる「少しずつ動きましょう」という言葉。

ですが実際には、「何をすればいいのか分からない」「続けられる自信がない」という方も多いのではないでしょうか。

ここでは、座ったまま・短時間・無理をしない を基準に、日常生活の中で取り入れやすい健康・リハビリ用品や考え方をご紹介しています。

【目次】健康とリハビリを無理なく続けるために

1. なぜ「リハビリ」は続かないのか？精神的・身体的な壁を知る

リハビリが続かないのは、根性がないからではありません。身体の痛み、効果が見えにくいもどかしさ、そして「今日もやらなければ」という義務感が大きなストレスになるからです。

特に後期高齢者の方や身体障害を抱える方にとって、移動そのものが重労働である場合、ジムやリハビリ施設に通うこと自体がハードルになります。まずは「家の中で」「座った状態で」できることから始めるのが、継続の第一歩です。

リハビリにおいて最も避けなければならないのは、運動中の転倒や二次的な怪我です。座って行うトレーニングには以下の利点があります。

道具を賢く使うことで、リハビリの効率は劇的に上がります。修三さんのブログで紹介するのに適した、負担の少ないアイテムを分類しました。

握力の維持や、脳への刺激に。柔らかいゲル状のボールや、指先を動かすパズルなどが効果的です。

座ったまま足踏みができるペダル運動器や、足裏を刺激するマッサージボードが人気です。

障害をお持ちの方にとって、リハビリは「動かない場所を動かす」という過酷な作業になりがちです。しかし、大切なのは「脳に信号を送る」ことです。

「1センチ動かそう」とするよりも、「今、ここに触れている」という感覚を大切にする。それだけで脳のリハビリテーションは始まっています。

私が実際に検討し、使いやすさを確かめたリハビリ用品のレビュー記事もぜひご覧ください。

椅子に座ったまま、テレビを見ながら脚力の維持が可能です。無理のない速度調整が魅力。

柔らかい素材で指先を動かし、脳への血流を促します。しびれがある方の感覚訓練にも。

座りながら足を乗せるだけでツボを刺激。血行を促進し、冷えやむくみの解消にも繋がります。