米や飲料水・重い・つらいを減らす暮らしサポート

1. なぜ高齢者の「買い物」は苦痛になるのか？身体的理由とリスク

高齢、あるいは身体障害を抱えながらの買い物は、単なる家事の枠を超えて、全身運動に近い負担を強います。特に心疾患（ペースメーカー装着など）や糖尿病、足腰の痛みがある場合、以下の要素が複合的に「苦痛」を生み出します。

筋力と持久力の低下

加齢に伴うサルコペニア（筋肉減少）は、特に重い荷物を「保持する力」を奪います。スーパー内を歩くだけで心拍数が上がり、息切れを起こしやすくなるのは、心臓への負荷が以前より大きくなっているサインです。

2. 「重い・つらい」を劇的に変える！歩行補助具とカートの選び方

「まだ自分は大丈夫」と杖やカートを敬遠してはいけません。これらは「歩けなくなった人の道具」ではなく、「自立した生活を長く続けるためのパートナー」です。

最新のシルバーカー（歩行補助車）

シルバーカーは、荷物を運ぶだけでなく「疲れたら座れる」のが最大の利点です。

• 座面付きタイプ：買い物の途中、レジ待ちの列でも座って休息できます。
• 大容量バッグ付き：お米やペットボトルなど、重いものをハンドル下の低い位置に収納できるため、安定性が増します。

3. シルバーカー vs ショッピングカート：あなたの生活に合うのはどっち？

どちらを選ぶべきかは、ご自身の歩行能力と、スーパーまでの経路によって決まります。

特徴	シルバーカー	ショッピングカート
目的	歩行の安定 ＋ 荷物運び	荷物運び ＋ 引いて歩く
安定性	非常に高い（両手保持）	普通（片手・両手あり）
休息機能	あり（椅子になる）	なし（基本は運搬のみ）

4. 自宅まで届く安心。アマゾン・宅配サービスの賢い活用術

アマゾンの「重いもの」集中発注

飲料、お米、トイレットペーパー、調味料などの「かさばる・重い」ものは、迷わずアマゾンを利用しましょう。

• メリット：玄関先まで運んでもらえる。スマホで注文履歴が見れるので買い忘れがない。
• コツ：週に1回、定期的に届くように設定することで、外出は「新鮮な野菜や魚を少量買うだけ」の軽い散歩に変えられます。