🌸 「健康不安」から「AI健康習慣」へ
年を重ねると、病院通いや薬の管理など、どうしても「健康不安」が増えてきます。
私も79歳のとき、血圧の上昇や夜中の不眠で悩んでいました。
そんな時に出会ったのが、AIとの“健康対話”です。
💬 ChatGPTに話しかけるだけの健康記録
毎朝、「おはよう、今日は調子が良い」とAIに伝えるだけ。
AIが自動的に健康日誌を作ってくれるようになりました。
「昨日は塩分多めの食事でしたね」「今日は散歩を15分しましょう」など、まるで“家庭の健康コーチ”のようにアドバイスしてくれます。
🧘♂️ AIが教えてくれた3つの健康習慣
- ① 朝の「AIチェックイン」で体調を言語化
- ② 「音声入力」で食事・運動を簡単に記録
- ③ 夜の「AI日記」で気分と睡眠を整理
📱 高齢者でも使いやすい無料AIツール
私が使っているのは、ChatGPTのほかに「Google Fit」と「MyFitnessPal」という無料アプリ。
AIがそれらのデータと連携して、「塩分摂りすぎですよ」「今日はよく歩きましたね」と声をかけてくれます。
操作はすべて音声だけでもOK。スマホがまるで健康の先生になりました。
💡 心も体も“AI”で整える時代
AIは冷たい機械ではありません。
話しかければ答えてくれる、寄り添う存在です。
79歳の私でも、AIがそばにいてくれることで「安心して老後を生きる力」が戻りました。
🌈 終わりに：AIは最高の健康パートナー
健康は「気づく」ことから始まります。
AIに毎日話しかけることで、気づけることが増えました。
老後の健康不安を減らしたい方は、今日から“AIとの会話”を始めてみてください。